肥肥的吃 ‧ 遊 ‧ 玩

2018.5.12(六)

時間過的飛快，感覺上一次回診才剛過沒多久，又要回北醫報到了！

好吧，會這麼想也是因為，這段時間我都隨便吃也沒運動啊~~~

但該面對的是得面對！一到診間報到後，就先去量體重&身體組成成分，目前的體重是87.2kg，比上次少了5.2kg，看起來好像還不錯，但這是兩個月啊~~~

醫生跟營養師是說這樣滿正常的(可能他們是用從手術後到現在的整個期間來看)，可是我自己不滿意，雖然知道是因為自己這段時間都亂吃、狂喝飲料的關係，只能在心裡暗自督促自己要節制了！

這次回診，除了要檢討體重之外，還想要問醫師嘔吐的狀況：從上次回診前，我就開始有嘔吐的狀況，常常吃幾口東西就會去吐，上次問了護理師是說應該是我吃太快才會吐胃酸，因為這段時間都沒有好轉，所以想再問問醫師。

醫師的回答是，一吃東西就嘔吐應該是吃得太大口、吃太快的關係，吐出透明一坨的黏液就是胃酸，醫師建議每口只吃小拇指大小的量，自己還要再控制速度，時間久了就能抓到適合自己進食的節奏。另外醫師也提醒我，因為我的肌肉量一直掉，基礎代謝率也偏低、體脂肪偏高，因此還是要配合運動。

而且一般人手術後，一年左右體重差不多就會固定了，所以這段時間我需要更努力控制飲食，飲食習慣一日三餐就好，不要少量多餐也不要吃零食，這跟我目前的吃東西差很多，因為每次都只能吃一點點，我會很習慣分很多次才吃完，這點真的需要記住。

另外，這次回診一樣有跟營養師面談，除了談到飲食跟運動的習慣外，營養師還跟我說了脂肪的部分，她說一般手術後，每個月應該要能減少2~4kg的脂肪，像我這種剛手術完的人，每個月最好要能減少4kg，2kg真的有點少。我想應該是我都沒運動+都喝飲料，因為糖分很容易轉變成脂肪。

加上我有水腫、蛋白質攝取的也不夠、飲食不夠均衡，在營養的攝取上更需要挑好的蛋白質。像我晚上很愛吃滷味，營養師就建議我可以多挑腱子肉、豆干等這類比較好的蛋白質。真的是每次面談都學到不少東西，也可以再檢視自己的飲食習慣。

面談結束後，就去抽血囉！下次回診是三個月後，要順便來看報告。

醫師一樣開了胃藥，但這次的胃藥不用每天吃，胃不舒服再吃就可以了，因為下次回診就沒有胃藥可開了，胃藥要省點吃！

還有最近掉髮滿嚴重的，可能是營養補充不夠，看來綜合維他命還是要乖乖按時吃！