肥肥的吃 ‧ 遊 ‧ 玩

2018.03.17(六)

這天是胃袖狀切除手術後的一個月又10天，也是第二次術後回診，於是又來北醫報到啦！

最近工作很忙，老實說，營養師囑咐的該吃的高蛋白、青菜、水果之類的，都沒有好好吃，而且因為3/12開始可以吃正常的食物(低卡)，所以我自己也開始大解放，早餐午餐什麼方便就買什麼吃，只有注意不要吃太多，其他的也都沒管。運動部分，當然也沒做，因為忙碌+足底筋膜炎和膝蓋痛的關係，體重當然也沒量，一切成果就等到醫院量體重確認了。

首先，確認了體重的部分。從手術前到這天為止，已瘦了8公斤了。對於體重減少的速度，我也問了護理長，她說我目前瘦的速度還不錯，因為每個人的身高體重跟狀況都不同，不能以每週、每個月一定要瘦到多少來判斷減重的效果好不好，一般來說，術後要看一年，才能知道整體的平均與狀況。
只是我的肌肉重量掉滿多的，脂肪的部分瘦的很少，之後需要多增加運動跟補充蛋白質，讓肌肉能增加，因為減重的目標是減脂肪而不是減肌肉。

第二項，過完年後的開始吃半流質&軟質食物的期間，大概發生了3~4次，吃完晚餐或早餐沒多久，就會胃不舒服到嘔吐，會吐出透明的一坨黏黏的液體，吐完就好多了的狀況。因為每次吃的食物都不一樣，有時候是吃餛飩、有時是吃麵，而且吃的量我有觀察，有時候吃得少也會不舒服而嘔吐，所以確認應該不是吃太多。中間發生時有跟營養師用LINE詢問，得知的結論應該是吃太快吐胃酸，需要再調整吃的時間、速度再放慢一點。
這次回診又問了護理長跟營養師，護理長是建議我吃慢一點，然後再觀察；另一位營養師，則是覺得我吐的不一定是胃酸，但空腹的時間滿長的，在餐與餐中間還是要吃點東西。反正我聽完的結論是，最好不要餓太久，在辦公室內要放點小餅乾之類的，這樣就不會因為餓太久，導致吃飯時容易吃太快，吃到有點飽就要停了。

第三項，最近我趴在床上或是坐著彎腰時，發現腹部被擠壓時會有疼痛的感覺。自己試按了腹部，發現不是傷口的地方痛(看得到的兩側傷口除了結痂之外，痂也慢慢開始掉了)，所以對於這個疑問，這次看診也問了醫師。醫師說這是正常的，也沒有問題，只要注意不要用力撞擊到腹部跟傷口就沒問題了。

另外，醫生也詢問了胃酸逆流的狀況，但我應該還好，只有偶爾晚上睡不好，半夜感覺肚子餓太久有點胃不舒服，所以醫生這次一樣開了胃藥。而且因為上次術前抽血報告不太好，血糖指數很高，醫師囑咐說下次回診(兩個月後)要記得空腹抽血檢查一下。順便記錄一下，這次血壓很正常喔！

最後，還需要跟營養師面談，聊了一下最近的飲食習慣跟運動狀況。因為工作的關係，水跟高蛋白都補充的不夠，但綜合維他命有乖乖吃，運動的部分是完全沒進行，之後要先以走路散步跟簡單的抬腿運動開始試試了，只希望我能乖乖的每日運動，肌肉重量不要再往下掉了！